[新聞] 春天養肝五招事半功倍,不再養出脂肪肝

健全免疫力與外在的防護一樣重要。想要百病不侵,順應時節調好體質,健康100分。調整好免疫力,照顧好你的肝臟。

時序進入到春天。春天是個很有意思的季節,既是四季之首,氣溫高高低低又很有變化,會打雷、會下雨,萬物開始萌發、創生。對應到人身上,也有一股生發之氣,催促著你做些更新、調整,以迎接新的季節、新的一年。

春天,首重養肝。這邊我說的肝,不光是肝臟這個器官,而是以整體的角度來看,意指那個令全身氣機循環疏通暢達的系統。於此時此刻,順勢調養最是事半功倍,天地都會聯合起來幫你。

提供以下5招,請挑喜歡的來做。

均衡調節情志。盡量去做一些讓自己心情變美麗的事情,到山上呼吸新鮮空氣剛剛好。過猶不及,不足的是悶在家裡抑鬱無聊,太超過的是與人起爭執怒火衝天。

大家還可以透過做一些利益他人的事,一方面讓自己快樂,一方面令身心靈重新取得平衡。

關注消化吸收。這點分為幾個層次,買的時候請多選擇一些綠色蔬菜,掌握菜多肉少魚更好的原則。煮跟吃的時候保持心情愉悅、感謝,多咀嚼少說話,以助消化液分泌。避免吃太晚,或吃的量太多、吃下肚的化合添加物太雜。

照顧血液品質。生活習慣上,避免熬夜、飲酒過量、持續性的壓力和營養不均衡的外食。

醫療科技上,可選擇淨化血液相關療程,有效率改善高血脂與循環不佳的問題,減少中風機率,並促進被病毒或酒精破壞的肝細胞,以嶄新的面貌增殖再生。

謹慎使用藥物。家中若有服用多種科別藥物的長輩,特別要幫他們注意一下這些藥物是否重複,或對肝臟造成負面影響。

還有就是不濫用營養補充品與保肝藥物、藥草。比方說維生素A,從食物中攝取能保護眼睛,但若高劑量口服維他命吃過量,反而會造成肝臟損傷。

經常紓解壓力。不只喝酒熬夜太超過會養出脂肪肝,壓力太大、持續時間太長也會!

人若長期被生活壓力、工作壓力壓得喘不過氣來,在血液裡的過量壓力荷爾蒙皮質醇不但能引發全身性的發炎反應,小腹部位肥胖、代謝症候群、血糖異常,甚至是情緒與腦部的失常都可能發生。

說到看不見的隱形殺手,我覺得新冠病毒還沒有持續性的高壓來得恐怖。不一定是上班族、自己當老闆的才有壓力,與家人相處不合拍的壓力經常被忽略,更需要注意。

請多愛護自己一點。抒壓這件事跟戴口罩一樣都很重要。

作者簡介:洛桑加參醫師,身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術-身心靈全面關照的預防醫學》時報出版

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2019.12.14
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