生產需要費盡心力，所以很多新媽咪產後會出現虛弱、無力、多汗等情況。其實產後媽咪身體虛弱是正常的，畢竟生產也是一向比較大的手術。但是總是這樣氣虛的病症也不是辦法，要怎麼樣才能調理好自己的身體?
擒賊先擒王，治病先找根，想要調理自己氣虛的症狀，就需要先知道氣虛有哪些症狀！
氣虛的自我判斷標準
一、氣短乏力
二、易感勞累
三、面色蒼白萎黃
四、食慾差、食少腹脹、消化不良
五、性格內向
（如果你中了3條就表示你有氣虛的症狀哦！）
氣虛不是大病，可以緩解痊癒的
氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。
氣虛體質的保健原則是補氣養氣，可以適當地做一些運動，具體方法如下：
0
1
屈肘上舉：
端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
0
2
拋空：
端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
0
3
蕩腿：
端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
0
4
摩腰：
端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
0
5
吹”字功：
直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續做10餘次，屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
古人云：“補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。”所以產後氣虛也可以食補哦！
氣虛補氣，不可亂補，也是有原則的，只要我們遵循補氣原則，一定能跟它“永別”的。一起來看看吧！
(1)氣虛體質適宜吃性平、偏溫具有補益作用的食物。
如：大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。
(2)少吃具有耗氣作用的食物。
如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質。
(3)氣虛體質者的補益要慢慢來。
粥對氣虛者來說是最好的補品。
❤
你學會了嗎？